ออฟฟิศไหนมีห้องกรี๊ดให้ระบายอารมณ์ก่อนระเบิด คือเริ่ดมากนะ เพราะนักวิจัยเค้าบอกแล้วว่า… เวลาเราเครียดมากๆ การกรี๊ดนั้นช่วยฮีลใจของเราได้
• เครียดมากก็กรี๊ดออกมา เพราะการระบายนั้นช่วยฮีลใจ •
ศาสตร์การบำบัดนี้ไม่ได้มาเล่นๆ เพราะมีมาตั้งแต่ยุค 70 ที่คุณ Arthur Janov นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน ผู้ที่เชื่อว่าการกรีดร้องจะช่วยรักษาสุขภาพจิตได้ จนเค้าได้คิดค้นขึ้นมาเป็นแนวทางการบำบัดที่เรียกว่า Primal Therapy ก่อนจะตีพิมพ์เป็นหนังสือที่ชื่อว่า The Primal Scream ซึ่งมีผู้คนนับล้านให้ความสนใจ ไม่เว้นแม้กระทั้งคนดังอย่าง John Lennon และ Yoko Ono ที่เข้าร่วมการบำบัดด้วยวิธีนี้ด้วย
• แม้การกรี๊ดช่วยบำบัด แต่หากทำบ่อยอาจส่งผลเสียได้ •
เอาจริงมนุษย์เราก็กรี๊ดในหลายๆ สถานการณ์อยู่นะ ไม่ใช่แค่เวลาที่เครียด… แต่สุขมากๆ ก็มีกรี๊ดมีตะโกนบ้างบางที เช่นเดียวกับที่คุณ Sascha Frühholz ศาสตราจารย์แผนกจิตวิทยา มหาวิทยาลัยซูริก ได้แบ่งประเภทการกรีดร้อง ว่าหากเพื่อผ่อนคลาย กรี๊ดเพราะเศร้าหรือสุข อันเนี้ยเรียกว่า Non-Alarm Scream แต่หากกรีดร้องด้วยความเจ็บปวด ความโมโห จะเรียกว่า Alarming Scream ซึ่งการกรี๊ดด้วยความโกรธนั้น คุณ Frühholz พบว่ามันมีแต่ผลเสียมากกว่าผลดี
ในขณะที่ Dr. Rebecca Semmens-Wheeler อาจารย์อาวุโสด้านจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮมซิตี้ ก็แสดงถึงความน่ากังวลเกี่ยวกับการกรี๊ดเพื่อบำบัด ว่าอาจส่งผลต่อกลไกร่างกายที่ไปเพิ่มระดับอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลให้สูงขึ้น… แทนที่จะลดลงเหมือนเวลาที่เราทำสมาธิหรือเล่นโยคะ และถ้ากรี๊ดบ่อยๆ จนติดเป็นนิสัย การจัดการอารมณ์ก็อาจกลายเป็นเรื่องที่ทำได้ยากขึ้นด้วย
• เคล็ดลับแก้เครียด… ระหว่างทำงานในออฟฟิศ •
เครียดมากอยากกรี๊ดแต่ก็ทำไม่ได้ เราแนะนำว่าให้ลองนั่งนิ่งๆ โฟกัสลมหายใจ หรือลุกขึ้นออกไปเดินเพื่อพักเบรกสัก 10 นาที แถมเป็นการยืดเส้นยืดสายลดปัญหาออฟฟิศซินโดรมได้อีกด้วย แต่ๆ ถ้างานร้อนงานด่วนขยับตัวไปไหนไม่ได้จริงๆ มีผลการวิจัยพบว่า “การเคี้ยวหมากฝรั่ง” ช่วยลดความเครียดได้นะ แล้วยังช่วยเพิ่มสมาธิให้เราอีกด้วย ชาวตัวตึงคนไหนเครียดๆ ก็ลองทำตามดูได้
แม้จะยังไม่มีคำตอบแน่ชัดว่าการกรี๊ดช่วยบำบัดจริงแท้แค่ไหน แต่มนุษย์ออฟฟิศที่งานท่วมจนทำให้แทบคลั่ง อย่างทีมพัฒนาเกมออนไลน์ของบริษัทพัฒนาวิดีโอเกม Bioware ก็เคยอยู่ในจุดที่ต้องเดินไปเปิดห้องเพื่อกรีดร้องระบายความเครียดความทุกข์ใจออกมา เพราะงั้นเราว่าถ้าความรู้สึกมันหนักอึ้งเกินไป การปล่อยออกมาบ้างก็คงดีกว่าทนเก็บจนอารมณ์มันทับถมจิตใจ ขอแค่เลือกวิธีที่เหมาะกับสถานการณ์ หรือถ้าอยากกรี๊ดจริงๆ ก็กรี๊ด… แต่แค่ไม่บ่อยจนติดเป็นนิสัย เท่านี้ก็ช่วยฮีลใจของเราในวันที่แย่ๆ ได้บ้างแล้วล่ะ
อ้างอิงข้อมูล
