ชาวตัวตึงคนไหนเข้าใจว่ายิ่งขี้เซา นอนหลับยาวๆ นอนเยอะๆ ยิ่งดีต่อสุขภาพ แต่รู้มั้ยการนอนนานมากไป… เกิน 9 ชั่วโมงต่อวัน แบบนี้ระวังจะเสี่ยงโรคซึมเศร้า!
• นอนเยอะไป อาจทำให้เสี่ยงโรคซึมเศร้า •
นอนเยอะๆ สิดี… ความเชื่อนี้อาจจะต้องปัดตกให้ไว เพราะจากข้อมูลบน http://www.rajavithi.go.th ได้บอกไว้ว่าคนที่นอนมากกว่า 9 ชั่วโมง จะส่งผลให้การทำงานของสมองเสื่อมไวและมีโอกาสเสี่ยงโรคซึมเศร้าถึง 49% ซึ่งที่เป็นแบบนั้นอาจเพราะการนอนนานๆ ติดต่อกันหลายชั่วโมงส่งผลต่อสารสื่อประสาท อย่าง เซโรโทนิน ที่มีบทบาทสำคัญต่อกระบวนการคิด พฤติกรรม และอารมณ์นั่นเอง
• นอนเยอะๆ มากกว่า 9 ชั่วโมงทุกวัน ทำให้เสี่ยงโรคเพียบ •
ไม่เพียงแค่เพิ่มความเสี่ยงต่อซึมเศร้า แต่ยังมีผลการศึกษาที่พบความเชื่อมโยงว่า… การนอนมากเกินไปยังส่งผลให้อาการซึมเศร้าในผู้ป่วยแย่ลงกว่าเดิมได้อีกด้วย รวมไปถึงปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่อาจตามมา หากมีพฤติกรรมนอนหลับมากกว่า 9 ชั่วโมงต่อคืน ติดต่อกันนานหลายปี ไม่ว่าเป็นโรคเบาหวาน, โรคอ้วน และโรคหัวใจ แล้วยังพบว่าในผู้ที่มีพฤติกรรมการนอนเยอะๆ แบบนี้ จะมีโอกาสเสียชีวิตสูงกว่าคนที่นอนหลับเพียง 7-8 ชั่วโมงอีกด้วย
การนอนหลับถือว่าเป็นปัจจัยที่สำคัญที่ช่วยให้เรานั้นสุขภาพดี แต่การนอนที่ดีคือไม่ควรนอนน้อยหรือนอนเยอะจนเกินไป โดยผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ผู้ใหญ่ควรนอน 7-9 ชั่วโมง และวัยรุ่นควรนอน 8-10 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากการนอนแบบเต็มประสิทธิภาพ ไม่อยากสุขภาพพัง… คืนนี้มาเริ่มปรับตารางการนอนของเราให้พอดีๆ กันเลยดีกว่า
อ้างอิงข้อมูล
