ดื่มเหล้ามันขม… มาดื่มนมกับเรามั้ย? แล้วไม่ใช่จะดื่มตอนไหนยังไงก็ได้นะ เพราะถ้าอยากจะดื่มนมให้เฮลท์ตี้แบบขั้นสุด… ต้องมีฤกษ์ที่เหมาะด้วย เอ้อเกินเรื่องมาก!!
• ดื่มเวลาไหน… เลือกนมยังไงให้เหมาะ •
ใครจะคิดว่าการดื่มนมในแต่ละวัน… มันก็ต้องมีดีเทล เพราะในแต่ละช่วงเวลาจะเหมาะกับการดื่มนมต่างชนิดกันไป ซึ่งถ้าใครอยากจะดื่มนม… แนะนำว่าเลือกดื่มแบบนี้เลย
🕔 ช่วง 05.00 – 07.00 น. > ควรดื่มนมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์ เพราะลำไส้ใหญ่เริ่มทำงาน… จะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้
🕖 ช่วง 07.00 – 09.00 น. > ควรดื่มนมพาสเจอร์ไรส์หรือมอลต์… หลังมื้อเช้า จะช่วยให้กระเพาะอาหารทำงานได้ดีขึ้น
🕘 ช่วง 09.00 – 12.00 น. > ควรเลือกโยเกิร์ตพร้อมดื่มไขมันต่ำ เพราะช่วยเรื่องความจำได้
🕐 ช่วง 12.00 – 15.00 น. > ควรดื่มนมเปรี้ยว… หลังมื้อเที่ยง เพราะจะช่วยให้ลำไส้เล็กย่อยและดูดซึมอาหารได้ดียิ่งขึ้น
🕒 ช่วง 15.00 – 17.00 น. > ควรเลือกเป็นนมเปรี้ยว เพราะมีส่วนช่วยให้กระเพาะปัสสาวะของเราขับถ่ายของเสีย
🕕 ช่วง 17.00 – 21.00 น. > ดื่มนมที่มีวิตามิน C และ E แทนมื้อเย็น ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและหัวใจได้ดี
🕙 ช่วง 21.00 – 23.00 น. > ดื่มนมอุ่นๆ ในเวลานี้เหมาะสมที่สุด และร่างกายยังดูดซึมแคลเซียมได้ดีที่สุดด้วย
• ในหนึ่งวันควรดื่มนมกี่แก้ว •
พอเห็นความเฮลท์ตี้ก็อยากจะดื่มไปทุกช่วงเวลา… แต่คุณ Vedika Premani นักโภชนาการทางคลินิกของโรงพยาบาล Sir HN Reliance Foundation เค้าก็แนะนำว่าผู้ใหญ่อย่างชาวเรา ควรดื่มนมประมาณ 1-3 แก้วต่อวัน และอาจจะปรับเปลี่ยนเป็นนมพืชหรือแบบแลคโตสฟรี เพื่อไม่ให้กระเพาะต้องย่อยหนักเกิน รวมถึงห้ามลืมโฟกัสปริมาณน้ำตาลเลยนะ อย่างนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตพร้อมดื่มก็ควรเลือกแบบที่หวานน้อยๆ หรือเลือกแบบกรีกโยเกิร์ตที่ไม่เติมน้ำตาลเลย อันนี้ก็ยิ่งดี
ไม่น่าเชื่อเลยว่าการดื่มนมถูกเวลา… จะได้ประโยชน์มากกว่าแค่เรื่องแคลเซียม วิตามินดีและโปรตีน แต่ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพแค่ไหน ถ้ากินเยอะเกินไปก็อาจส่งผลเสียแทนได้นะ
อ้างอิงข้อมูล
#ตัวตึง #FrozenShoulderCounterClub
#ดื่มนม #ดื่มนมเวลาไหนดี #ดื่มนมก่อนนอน
