เคยเขียนขอบคุณเรื่องดีๆ ในแต่ละวันมั้ย? แต่ในวันที่แสนวุ่นวายและเจอแต่เรื่องแย่ๆ ร้ายๆ ให้จิตใจห่อเหี่ยว บางทีก็อาจมีเรื่องราวดีๆ ที่เราเผลอมองข้ามอยู่ก็ได้นะ
• เขียนขอบคุณเรื่องดีๆ ในวันนั้น ช่วยสร้างพลังบวกให้จิตใจ •
เวลาที่เราเขียนบันทึกประจำวัน เรื่องราวต่างๆ ที่เรานึกถึงและเขียนระบายลงไปก็มักเป็นเหตุการณ์อะไรที่ใหญ่ๆ ยิ่งถ้าวันนี้ถูกเจ้านายด่า ทำงานพลาด แฟนบอกเลิก สตอรีลบๆ ก็จะยิ่งถูกเขียนเล่าลงไป… จนทำให้ความรู้สึกของเรายิ่งดิ่ง ยิ่งนอยด์ และปิดจบวันด้วยฟิลลิงที่แสนจะแย่
แต่รู้มั้ยว่า… จริงๆ แล้วในทุกวันก็อาจยังมีอีกด้านนึงของสิ่งดีๆ เล็กๆ ที่ซ่อนอยู่ ที่เราเผลอมองข้ามมันไป เพราะงั้นการมองหาเรื่องราวดีๆ ในชีวิตประจำวันที่แม้จะเล็กนิดเดียว แต่ถ้าเรามองเห็นและฝึกเขียนขอบคุณสิ่งนั้นในทุกๆ วัน นั่นจะช่วยสร้างพลังบวกทางจิตใจ ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น… และไม่จมอยู่กับความรู้สึกที่ว่า “วันนี้มีแต่เรื่องแย่ๆ” เพราะบางทีมันก็… อาจจะไม่ได้แย่ขนาดนั้น!!
• เคล็ดลับการจดบันทึก… ที่ช่วยให้ใจฟูได้มากขึ้น •
สำหรับเรื่องราวที่เราจะจดบันทึกถึงนั้นอาจจะเป็นเรื่องเล็กๆ หรือเรื่องใหญ่ๆ จะจากกิจวัตรประจำวันที่เราทำประจำอยู่แล้ว หรือจะเป็นเหตุการณ์ใหม่ที่พบเจอในวันนี้ก็ได้ แล้วค้นหาว่าสิ่งนั้นมีเรื่องดีอะไรให้เรารู้สึกขอบคุณ วันนี้เราได้เรียนรู้อะไรบ้าง และกลับมาอ่านซ้ำหลังจากนั้น จะยิ่งช่วยให้ใจเราฟูลฟิลได้แบบสุดๆ
อย่างในวันที่มีแต่เรื่องวุ่นวาย แต่ก็นึกได้ว่าตอนรดน้ำในเช้าวันนี้… สังเกตเห็นว่าต้นไม้ของเราเขียวขจีและดูแข็งแรงมากๆ “ถึงเรื่องอื่นที่เราทุ่มเทจะยังไม่เห็นผล แต่ต้นไม้ต้นนี้ก็เติบโตอย่างดี… สมกับที่เราลงแรงและใส่ความตั้งใจ ยังไงก็ขอบคุณเธอด้วยนะเจ้าต้นไม้”
หรือแม้จะเป็นวันที่ฝนตกหนักสุดขีด… ความไม่อยากเปียกเลยไปหาที่หลบฝน แล้วเจอเข้ากับร้านขนมอร่อยๆ จนทำให้เราเกิดความคิดขึ้นว่า “ถ้าเราได้ทำขนมอร่อยๆ และเปิดร้านเล็กๆ น่ารักแบบนี้บ้างล่ะ?” พลังในใจ… ไฟในตัวคุณก็จะทำให้เราเริ่มมองหาเป้าหมายชีวิต และเติมเต็มความสุขในวันนั้นได้มากขึ้น จนเราอยากจะขอบคุณตัวเอง… ที่ตัดสินใจเลือกเดินเข้ามาในร้านขนมร้านนี้ เห็นมั้ยว่าบางทีในวันที่แย่ก็อาจมีเรื่องราวดีๆ แอบซ่อนอยู่นะ
ในทุกวันเราต่างต้องเจอกับเรื่องที่ควบคุมได้และควบคุมไม่ได้! เพราะงั้นสิ่งที่จะช่วยให้ใจเราพอมีความสุขแม้ในวันที่แสนเหนื่อยล้า ก็คือความคิดและมุมมองที่เราควบคุมเองได้นี่ล่ะ เอาว่าแรกๆ ก็อาจจะไม่ง่าย บางคนอาจกำลังคิดว่าจะช่วยให้รู้สึกดีจริงๆ หรอ? แต่เราได้เริ่มลองจดบันทึกแบบนี้ดูแล้ว… ถึงปัญหาและอุปสรรคบางอย่างจะไม่ได้หายไป แต่สุขภาพใจของเราก็ถูกเติมเต็มด้วยความสุข ความรู้สึกเบาใจ ใครที่ยังไม่เคยฝึกเขียนขอบคุณแบบนี้ เราอยากให้ได้ลองดู แล้วจะพบว่าจริงๆ แล้วเรื่องราวดีๆ ก็มีแวะเวียนเข้ามาในชีวิตเราอยู่บ้างเหมือนกัน
อ้างอิงข้อมูล
