วันๆ เอาแต่ก้มหน้าเล่นมือถือ อันเนี้ยคือไม่เกินจริง แล้วยิ่งไปกว่านั้น… บางคนทั้งก้มทั้งโค้งโน้มต้นคอจนเอนเอียงไปหลายองศา ทำให้คอและบ่ารับน้ำหนัก…ราวกับมีเด็ก 7 ขวบขี่คอ จนสุดท้ายก็กลายเป็นโรคกระดูกคอเสื่อม!!
• ก้มหน้าเล่นมือถือมากๆ เทียบเท่าเด็ก 7 ขวบขี่คอ •
อันนี้ไม่ได้เว่อร์หรือใดๆ เพราะในทางการแพทย์เค้ามีการศึกษาแล้วพบว่า เวลาที่เราก้มหน้า… ยิ่งคางเริ่มชิดอกมากเท่าไหร่ คอและบ่าก็จะต้องแบกรับน้ำหนักของศีรษะมากขึ้น ซึ่งโดยธรรมชาติแล้ว ศีรษะของผู้ใหญ่อย่างชาวเราจะมีน้ำหนักราวๆ 4-5 กิโลกรัม และเมื่อก้มศีรษะไปข้างหน้า ในทุกๆ 15 องศา… นี่คือน้ำหนักที่คอและบ่าของเราแบกรับอยู่
😐ศีรษะตั้งตรง 0 องศา คอและบ่าจะรับน้ำหนัก 4-5 กิโลกรัม
😧ก้มไปข้างหน้า 15 องศา คอและบ่าจะรับน้ำหนัก 12 กิโลกรัม
😮ก้มไปข้างหน้า 30 องศา คอและบ่าจะรับน้ำหนัก 18 กิโลกรัม
😲ก้มไปข้างหน้า 45 องศา คอและบ่าจะรับน้ำหนัก 22 กิโลกรัม
😳ก้มไปข้างหน้า 60 องศา คอและบ่าจะรับน้ำหนัก 27 กิโลกรัม
จะเห็นเลย… ยิ่งก้ม กระดูกคอของเราก็ยิ่งรับน้ำหนักเพิ่มมากขึ้น และอาจแบกรับมากสุดถึง 27 กิโลกรัม ซึ่งเกือบเทียบเท่าเด็กวัย 7-8 ขวบเลยทีเดียว เพราะงั้นคิดภาพตามง่ายๆ เหมือนเราให้เด็กขี่คออยู่ตลอดเวลา นั่นเลยเป็นสาเหตุว่า ทำไมถึงชอบปวดคอ ปวดบ่า ไม่หาย ที่ทางการแพทย์เรียกว่า Text neck syndrome อาการปวดคอจากการใช้สมาร์ทโฟน ที่หากปล่อยเรื้อรังไปนานๆ อาจนำไปสู่ปัญหาหมอนรองกระดูกคอเคลื่อน หรือโรคกระดูกคอเสื่อมได้
• ก้มหน้าเล่นมือถือแบบใด… ไม่ทำร้ายกระดูกคอ •
มือถือเรียกได้ว่าเป็นอวัยวะที่ 33 เพราะงั้นหากต้องใช้งานมือถือควรปรับท่าทางให้ศีรษะของเราตั้งตรงหรือเอียงให้น้อยที่สุด ด้วยการยกโทรศัพท์มือถือให้อยู่ในตำแหน่งที่สูงขึ้น หรือเลือกใช้คอมพิวเตอร์แทน ควรมีเวลาพักเบรกจากการใช้งานมือถือ ไม่ใช้ติดต่อกันนานเกินไป และเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกสันหลังด้วยการออกกำลังกาย อย่างพิลาทิสและโยคะ รวมทั้งชาวตัวตึงคนไหนที่มีอาการปวดคอ ปวดไหล่… และอาจลามไปปวดศีรษะ แบบจี๊ดๆ ให้หมั่นยืดกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ เป็นประจำควบคู่ไปด้วย ก็จะช่วยลดอาการปวดจากการใช้งานหนักๆ ได้
ไม่เพียงแค่การก้มหน้าเล่นมือถือเท่านั้น แต่การทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ การนอนหลับ หรือแม้แต่การนั่ง การยืน… ในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ก็อาจส่งผลต่อกระดูกสันหลังส่วนคอได้เหมือนกัน เพราะงั้นถ้าไม่อยากให้คอของเราต้องตึงเครียดจนเสี่ยงกระดูกคอเสื่อมก่อนวัย ก็ควรปรับพฤติกรรมท่าต่างๆ ให้ถูกต้องเพื่อสุขภาพในระยะยาวของเราเอง
อ้างอิงข้อมูล
