ไถฟีดกันรัวทั้งวัน… ไม่เว้นแม้แต่ตอนที่กำลังจะเข้านอน ชาวตัวตึงคนไหนเสพติดโซเชียลมากขนาดนี้ ระวังไว้ให้ดีเพราะอาจทำให้ฝันร้าย นอนไม่หลับ จนสุขภาพพังได้!
• วิจัยพบ! ยิ่งเล่นโซเชียลมาก ยิ่งฝันร้าย นอนไม่หลับบ่อยขึ้น •
จากผลการศึกษาของทีมนักจิตวิทยาวิจัยที่ Flinders University พบว่าคนที่ใช้เวลาอยู่กับโซเชียลมีเดียมากๆ จะมีแนวโน้มฝันร้ายมากกว่าคนที่ไม่ค่อยเสพติดโซเชียลนัก แต่ก็ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมของการใช้โซเชียลด้วยนะ เพราะจากกลุ่มผู้เข้าร่วมทดลองกว่า 595 คน นักวิจัยก็พบว่า คนที่ใช้โซเชียลมีเดียเยอะๆ แต่ใช้เพื่อติดต่อพูดคุยกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง ก็จะมีแนวโน้มฝันร้ายน้อยกว่าคนที่ใช้โซเชียลมีเดียเพื่อการคอมเมนต์ถกเถียง โต้แย้งประเด็นต่างๆ หรือติดตามแต่ข่าวที่น่าหดหู่ น่าวิตกกังวล เป็นประจำ
• เล่นโซเชียลมากไป ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ •
นอกจากจะทำให้ฝันร้ายได้บ่อยๆ แล้ว การเล่นโซเชียลมากเกินไปก็อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนได้ด้วย ซึ่งคุณ Lauren Hale ศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์ป้องกันของมหาวิทยาลัย Stony Brook ในนิวยอร์ก ได้อธิบายถึงผลการศึกษานี้ว่า คุณภาพการนอนที่ลดลง ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับยากขึ้น นอนหลับไม่สนิท อาจเกิดจากเรื่องราวต่างๆ ที่ได้เห็นผ่านทางโซเชียลมีเดีย ทำให้มีความคิดฟุ้งซ่าน จนเกิดความทุกข์ทางด้านอารมณ์และจิตใจ
ไม่เพียงแค่ด้านอารมณ์เท่านั้น แต่ในแง่ของทางกายภาพ… แสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์ก็ยังส่งผลยับยั้งการผลิตฮอร์โมนที่ช่วยกระตุ้นให้เราง่วงนอน อย่างเมลาโทนิน ทำให้เรารู้สึกตื่นตัวและนอนหลับยากขึ้น
อีกปัจจัยที่ทำให้คนเสพติดโซเชียลมักมีปัญหาการนอนหลับ นั่นก็คือกลุ่ม FOMO (Fear Of Missing Out) หรือภาวะที่กลัวจะพลาดอะไรบางอย่าง กลัวตกข่าว กลัวตกกระแสใดๆ เลยมักจะคอยเช็กโซเชียลตลอดเวลา และเปิดแจ้งเตือนไว้ตลอดคืน ทีนี้พอมีเสียงแชทหรือโนติดังขึ้นทีไร… ก็จะอดใจไม่ได้คว้าโทรศัพท์มาดูทันที ทำให้คนกลุ่มนี้มีปัญหาการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ นอนดึก นอนน้อย และอาจสะดุ้งตื่นกลางคืน จนทำให้คุณภาพการนอนแย่ลง
ไม่ว่าจะฝันร้ายจนตื่นกลางดึก หรือนอนน้อย นอนหลับไม่เพียงพอ ต่างก็ส่งผลให้สุขภาพพังได้ เสี่ยงทั้งโรคหัวใจ สมองเสื่อม เบาหวาน ระบบภูมิคุ้มกันทำงานแย่ลง เพราะงั้นลดเวลาการใช้โซเชียลลงหน่อย งดเล่นโซเชียลสัก 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน และปรับโหมดในโทรศัพท์ให้เป็น Sleep Mode เพื่อให้ร่างกายของเราได้พักแบบไร้สิ่งกระตุ้น จะช่วยให้การนอนหลับของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้นได้
อ้างอิงข้อมูล
