อินเนอร์ Black Swan เน้นกรีดกรายคือถ้าใครไม่ชอบออกกำลังใช้แรงกระแทกมากๆ นี่แหละๆๆๆ ได้เหงื่อฉ่ำ!
คลาส Barre
“Barre” เป็นการใช้ท่าบัลเลต์มาออกกำลังกาย แล้วคือคิดว่าท่าง่ายๆ ชิลๆ ไม่นะคะ! เพราะเป็นทั้งคาดิโอและเวทเทรนนิ่ง ได้ใช้ทุกส่วนของร่างกายจริงๆ ทั้งยืด การทรงตัวแล้วก็เติมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและมัดเล็กๆ คือแทบจะไม่ใช้แรงกระแทกเลย ท่าสวยด้วยอินเนอร์มา!!
Mobility Warm up
วันนี้เรามาจอยคลาส Barre แบบเบสิคนะ เค้าจะให้เริ่ม Mobility Warm up ด้วยท่าพื้นฐานบัลเลต์ก่อน แล้วค่อยๆ ไต่ระดับความยากของท่าขึ้นไป ฟีลว่ายืดขาบนราว ใช้มือกรีดกราย ยกขาขึ้นลงเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ใช้ลูกบอลยางเพื่อเพิ่มบาลานซ์
ออกกำลังขาพร้อมท่าสวย
หลังจากนั้นจะเริ่มให้ถือดัมเบล ใช้ลูกบอลยางเพื่อเพิ่มบาลานซ์ แล้วไม่น่าเบื่อครูเปิดเพลงจอยมากก จำกัด 15 คนต่อคลาสด้วย เป็น 1 ชั่วโมงที่เพลิน เหงื่อออกฉ่ำ กลับบ้านไปมีปวดตัวอะ
วิวจึ้ง ตึกมหานคร
ที่นี่เป็น Soft Fitness Training ที่เราชอบวิวเค้ามากกกกก โปร่งโล่งสบาย เพิ่มกำลังใจให้ไปออกกำลังกายกเว่อร์ ราคาอยู่ที่เดือนละ 3,999.- มีคลาสอื่นๆ อย่าง Sky stretching ฟีลเล่นผ้ายืดตัว ส่วนใครชอบความม่วนก็ไป TRX ที่จะใช้แรงต้านทั้งตัว ไพรเวทพิลาทิสก็มี เอ้อออ ครบ!
ห้อง Sky stretching
ห้อง TRX
คลาส Barre
