มีประจำเดือนทีไร ท้องไส้ไม่เคยปกติ ทั้งมวน ท้องเสีย ถ่ายเหลว ใครที่เป็นแบบนี้ทุกเดือนจนเริ่มจะท้อ เอาจริงก็พอจะมีวิธีแก้… ที่ช่วยให้อาการท้องเสียตอนมีประจำเดือนลดลงไปได้นะ
• ทำไมมีประจำเดือนแล้วถึงท้องเสียทุกที •
สำหรับสาเหตุที่พบได้บ่อยคือมาจาก “สารโพรสตาแกลนดิน” (Prostaglandin) ที่เป็นตัวกระตุ้นให้มดลูกนั้นบีบตัว และด้วยความที่ตำแหน่งของมดลูกนั้นคืออยู่หน้าลำไส้ของเรา จะสังเกตได้ว่าสาวๆ ที่ชอบปวดท้องประจำเดือนก็จะมีอาการท้องเสียควบคู่มาด้วย นั่นล่ะๆ ฝีมือของเจ้าโพรสตาแกลนดิน
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนในช่วงมีประจำเดือน จะส่งผลให้ระดับสารเซโรโทนินนั้นเพิ่มมากขึ้นด้วย ซึ่งเซโรโทนินกว่า 95% จะถูกผลิตและเก็บไว้ที่ลำไส้เล็ก เพราะงั้นเลยกระทบระบบย่อยอาหารและทำให้เรามวนท้อง ถ่ายเหลว ตอนมีประจำเดือนได้นั่นเอง
• ท้องเสียตอนมีประจำเดือน แก้ได้ด้วยวิธีนี้ •
เพื่อให้การขับถ่ายนั้นเป็นก้อน… เหลวน้อยลง เราจึงควรเพิ่มการกินไฟเบอร์ในมื้ออาหาร โดยเน้นเป็นเส้นใยที่สามารถละลายน้ำได้ อย่าง กล้วย, แอปเปิ้ลที่ปอกเปลือกแล้ว หรือข้าวโอ๊ต และหลีกเลี่ยงกลุ่มไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ อย่าง ธัญพืชไม่ขัดสี ผักใบเขียว หรือบรอกโคลี รวมถึงลดอาหารทอดๆ มันๆ ของเผ็ด นม กาแฟ ของหวานน้ำตาลสูงๆ เพราะจะยิ่งกระตุ้นอาการท้องเสีย และอีกสิ่งที่ขาดไม่ได้คือการรักษาระดับน้ำในร่างกายอยู่เสมอ คือดื่มน้ำบ่อยๆ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
โดยปกติแล้วอาการท้องเสียตอนมีประจำเดือนจะค่อยๆ ดีขึ้นภายใน 3-5 วัน ถ้าสังเกตว่าประจำเดือนใกล้จะหมดแล้วแต่ยังท้องเสียเยอะๆ ไม่หาย อันนี้อาจเกิดจากสาเหตุอื่นได้ เพราะงั้นแนะนำว่าไปปรึกษาคุณหมอเพื่อเช็กให้มั่นใจสักหน่อย จะได้รักษาให้ตรงกับสาเหตุที่เราเป็นจริงๆ
อ้างอิงข้อมูล
